PŘERUŠOVANÝ PŮST

Víte co znamená 16/8 ?

Ano, správně! 

Přerušovaný půst 

 jedna z nejrychlejších a nejstabilnějších alternativ jak se zbavit přebytečných kg.

Časových nastavení očisty těla a redukce váhy je však mnohem více.

Ideálně začít nyní, ale nespěchat. Doporučuji si předem vše prokonzultovat a naplánovat. 

S blížícím se jarem máme větší chuť zbavit se nejen únavy, ale i přebytečných kg. Avšak pozor, důležitý je Váš zdravotní stav. Určitě volba redukce přebytečných kg přerušovaným půstem není vhodná pro diabetiky, děti nebo starší osoby (po sedmdesátce) těhotné a kojící ženy. Pro osoby s oslabeným srdcem, nemocnými játry nebo s problémy ledvin, pro osoby s poruchou příjmu potravy, s psychickými problémy, podváhou nebo pro osoby po operaci či hospitalizaci. 

Ideální je konzultace s výživovým poradcem, případně svým lékařem, specialistou na výživu.

Časových možností je více 12/12, 10/14, 9/15 a nejoblíbenější 8/16. K času 8/16 je dobré přijít ale postupně.

Možností je též přerušovaný půst dodržovat pět dní v týdnu a o víkendu se s rodinou stravovat v běžných časových intervalech, ale dodržovat stále kvalitu stravy.

Tělu nesmí chybět základní živiny. Potřebujete nejen bílkoviny, ale také vitamíny, minerální látky, enzymy a vlákninu.

Během času jídla je třeba se nepřejídat a hlídat si pestrost a kvalitu jídelníčku.

V průběhu bdělosti (celý den) je třeba dodržovat pitný režim!!!

Během času půstu pijte především čistou vodu, čaje (bylinkové, zelený, bílý, rooibos, cistus incanus …. , kávu lze, ale bez cukru a mléka)

Čas dodržování půstu je třeba si v klidu rozmyslet a ideálně si na viditelné místo, třeba na lednici, časy vystavit.

Nabízím konzultaci ohledně volby "Programu přerušovaného půstu"

- vyšetření (zjištění, zda je program opravdu vhodný právě pro Vás)

- nastavení konkrétního Vašeho osobního programu a postupu

- jídelníčky

- poradenství

- vedení programem